2.熟練運動塑身之基本原則及技巧。
3.具備規劃擬定本身運動塑身計畫能力。
4.將運動塑身生活化養成規律運動習慣。
5.培養運動精神,發展良好社會行為。
1.認識運動塑身的意義及對生活的影響 |
一、出席勤惰與學習精神30%
二、兩次作業上傳10%:
三、期中個人處方-運動塑身個人計畫書15%
四、筆試測驗10%
五、術科考試-器材操作15%
六、期末報告-自我運動塑身計畫執行成果報告書20%
1 |
認識運動塑身的意義及對生活的影響 |
2 |
1.健身房環境認識、器材操作解說與實際演練 |
3 |
1.了解身體-基礎體能檢測 |
4 |
1.有氧訓練的基本理論、原則、訓練方法與實際演練 |
5 |
1.重量訓練的基本理論、原則、訓練方法與實際演練 |
6 |
各肌群最大肌力修正 |
7 |
個人運動塑身處方之擬定、修正與調整 |
8 |
期中考-上傳個人運動塑身運動計畫初稿(15%) |
9 |
1.各種重量訓練方式介紹:啞(槓)鈴訓練法 |
10 |
1.各種重量訓練方式介紹:核心肌群訓練法 |
11 |
1.各種重量訓練方式介紹:TRX訓練法 |
12 |
個人運動塑身處方之執行(一) |
13 |
個人運動塑身處方之執行(二) |
14 15 |
個人運動塑身處方之執行(三) 個人運動塑身處方之執行(四) |
16 |
運動塑身處方執行成果驗收 |
17 |
運動塑身處方執行成果驗收 |
18 |
期末考:上傳自我運動塑身計畫執行成果報告書(20%) |