課程介紹

本課程目地在提升學習者對於運動與健康全適能的管理相關議題，透過了解運動與健康全適能的意涵，啟發學習者對於如何有效運用運動介入，以提升個人健康全適能。本課程在結構上分成三大部分：「生理」、「心理」和「實務訓練」。課程進行將以理論與實際參與訓練並重，讓學習者親身體會與感受運動樂趣，藉由參與運動的過程當中深入了解各項專業運動知能，能夠出規劃及設計更有效率的個人健康全適能策略。

教學進度:

周次

日期

內容

備註

一

2/23

課程介紹、身體質量檢前測

社管大樓

二

3/02

運動、營養、飲食簡介

舞蹈教室

三

3/09

核心伸展與肌群訓練

舞蹈教室

四

3/16

核心伸展、重量訓練

舞蹈教室、第一健身房

五

3/23

核心伸展、重量訓練

舞蹈教室、第一健身房

六

3/30

核心伸展、重量訓練

舞蹈教室、第一健身房

七

4/06

藥球訓練

地下綜合球場

八

4/13

核心伸展、重量訓練

舞蹈教室、第一健身房

九

4/20

核心伸展、重量訓練

舞蹈教室、第一健身房

十

4/27

核心伸展、重量訓練

舞蹈教室、第一健身房

十一

5/04

階梯訓練、跑步

體育館

十二

5/11

核心伸展、彈力球核心肌群訓練

舞蹈教室

十三

5/18

按摩滾筒

操場

十四

5/25

戰繩訓練

地下綜合球場

十五

6/01

防身術

舞蹈教室

十六

6/08

自我檢測機制/紅繩訓練

舞蹈教室

十七

6/15

運動與營養專題、身體質量檢後測

社管大樓

十八

6/22

期末報告、辦公室伸展、綜合討論

社管大樓312教室
本課程不開放報名